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Pour avoir de la performance, travailler ses triceps est essentiel. Ce sont les plus gros muscles des bras, ils composent près de deux tiers des bras. Ce sont des muscles hautement fonctionnels pour les mouvements de pression. Si vous désirez devenir un athlète confirmé, avoir des triceps forts est une nécessité. Les triceps sont composés de trois muscles. Lorsqu’ils sont bien développés, ils forment le fameux fer à cheval.
Comment se muscler les triceps grâce à ces exercices ? #
Lorsque l’on travaille les pectoraux et les épaules, on peut facilement surentraîner les triceps. Votre séance devra toujours inclure un exercice de puissance. On accorde généralement beaucoup de crédit aux biceps alors que les triceps qui se trouvent à l’arrière des bras méritent toute notre attention. Chaque fois que vous allez exécuter un développé couché ou des dips, c’est votre triceps qui va vous aider à mobiliser la charge.
Si vous n’avez pas de machines à votre disposition, vous pouvez avec quelques astuces et certains exercices muscler vos triceps. Les dips sur une chaise donnent de très bons résultats et ils font travailler les triceps.
Les pompes sont aussi très efficaces pour se muscler les triceps.
Des triceps bien musclés, le rêve de nombreux hommes #
Pour avoir un développement harmonieux, il est crucial de bien travailler ses biceps et de s’occuper aussi des triceps. Allongez-vous sur un banc et saisissez un haltère dans chaque main et ramenez-les au niveau de votre front en réalisant une flexion. Vous pouvez aussi saisir un haltère entre les deux mains, vous asseoir sur un banc et réaliser une flexion de l’avant-bras afin d’amener l’haltère au niveau de votre nuque. Les coudes doivent rester bien fixés.
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En fonction de vos objectifs, de votre niveau, de votre état de forme, de vos capacités physiques, c’est à vous de bien déterminer le nombre de répétitions, les temps de repos. Pour avoir de beaux bras bien musclés, il faut travailler les triceps. Afin d’éviter de vous blesser, pensez toujours à vous échauffer avant de pratiquer les exercices.
Vous pouvez également vous faire accompagner d’un coach. Il pourra mettre en place un programme sur mesure adapté à votre profil.
